نسبة الكافيين في الشاي

نسبة الكافيين في الشاي
نسبة الكافيين في الشاي
secrets-of-dream

1. الشاي الأسود: يحتوي متوسط كمية الكافيين في كوب الشاي الأسود بين 25 -50 ملليغرامًا، وهو قيمة شبيهة بكمية الكافيين الموجودة في كوب من الكولا.
   
2. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على نسبة أقل من الكافيين من الشاي الأسود، حيث يحتوي على 25 ملليغرام من الكافيين لكل 236 ملليلتر.
   
3. الشاي الأحمر: يحتوي على نفس كمية الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر وهو يشبه الكمية الموجودة في كوب من الشاي الأسود.
   
4. الشاي الأبيض: يحتوي على كمية أقل من الكافيين من الشاي الأسود، ولكن يتوقف ذلك على نوع الشاي الأبيض وزمن التحضير له.
   
5. الشاي المثلج: يحتوي على كمية أقل من الكافيين من الشاي الساخن، لأن الكثير من الكافيين يمتزج مع الماء المستخدم في التحضير، وعلاوة على ذلك يختلف الشاي المستخدم في صنعه.
   

بشكل عام، تحتوي أنواع الشاي على كمية من الكافيين تختلف من نوعية إلى أخرى. لذا يجب اختيار نوع الشاي الذي يتناسب مع احتياجات الجسم وحالته الصحية. ومن الأهمية بمكان المحافظة على استهلاك الشاي بشكل معتدل لتجنب أضرار زيادة الكمية المستخدمة من الكافيين.
ما هي اضرار زيادة الكافيين؟
من المؤكد أن الكافيين هو المشروب الذي يتمتع به الكثيرون لتناوله في وقت الصباح. ومع ذلك، يتمتع هذا المشروب بالكثير من الآثار السلبية على الجسم عند زيادة جرعته. لذلك، فإن هذا المقال سيستعرض لكم أبرز الأضرار الناتجة عن زيادة جرعة الكافيين.
1- اضطراب الجهاز الهضمي: يمكن أن يؤدي تناول الكافيين بكميات كبيرة إلى حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء.
2- ارتفاع ضغط الدم: يعمل الكافيين على زيادة ضغط الدم ولا يفضل تناوله بكميات كبيرة للأشخاص المصابين بمرض الضغط.
3- تهيج الجهاز العصبي: قد يحدث تهيج في الجهاز العصبي وتزداد القابلية للحركة في وجود الكافيين بكميات كبيرة.
4- زيادة معدل ضربات القلب: يمكن أن يزيد الكافيين من معدل ضربات القلب، وهذا قد يؤدي إلى تسارع دقات القلب بشكل خطير.
5- صداع: يمكن أن يسبب تناول كميات كبيرة من الكافيين الصداع بشدة مختلفة.
6- مشاكل في النوم: يمكن أن يتسبب الكافيين في مشاكل في النوم وعدم القدرة على النوم بشكل جيد.
7- صعوبة التنفس: يمكن أن يحدث اضطراب في التنفس عند تناول كميات كبيرة من الكافيين.
8- فقدان التحكم بالعضلات: يزيد تناول الكافيين بكميات كبيرة من فرص فقدان التحكم بالعضلات وهو ما يعرف بفقدان التحكم العصبي.
في الختام، إذا كنت تفضل شرب القهوة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين، يجب التقليل من كمية تناوله لتجنب الآثار السلبية المذكورة أعلاه.